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Written by 水野 佑美
2013年09月22日 (Sun) 20:46

島袋日菜子です(*^^*)

今日は
日菜子とは思えない真面目で為になる
記事を書くよ\(^o^)/おーいえい


演出が言ってたように
特にキャストは喉疲れますよね!

そこで
合唱部時代にやってた喉のケアの仕方です

一番大切なのは
「うがい」
500mIのペットボトルにスプーン1杯ぐらい塩をいれて、水いっぱいいれて
塩水を作ります
日頃から持ち歩いてこまめにうがいするのがベストです(お茶と間違えて飲むとつらいよ)

うがいの仕方は
まず口をゆすいで、
喉の手前の方をゆすいで吐いて、奥の方をゆすいで吐いてって
3段階ぐらいにわけてしましょう☆

塩水は腐らないから
毎日変えなくてもだいじょうぶだよ(*^◯^*)

イソジンは強いから
やりすぎないほうがいいです


「乾燥」

寝て起きたとき喉が乾燥してる人は
枕元に濡れたタオルを置いておくだけでも
だいぶ保湿効果があります


「首回し」

ベストは
お風呂でお湯に浸かって(>寝る前)

大きくゆっくり
右10回→左10回(1セット)

っていうのを10セットやるって当時教わったけど、
やりすぎて首が痛くなる人もいるので、
セット数は適度に( ´ ▽ ` )ノ


「は?俺喉痛くねーし」
っていう人も
喉は100%疲れるから悪くならないように
喉をいたわりましょう(((o(*゚▽゚*)o)))


キャストじゃない人も
風邪対策にも疲れ対策にもなるので
試してみてね(*^^*)


体調に気をつけて
全力でがんばろうね(o^^o)!


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